jak nabrac

[...] lekka i trener twierdzil ze dobry jest nastepujacy schemat: biegniesz na 80% 60 metrow i potem truchtasz przez 140 i od nastepnej prostej powtarzasz i tak do zaj*** :] jak sobie tak biegalem przez wakacje to mnie na boichu nikt nie mogl trzymac :)))) ale teraz juz nic nie trenuje i jestem ciezki jak slon :( pozdro oczywiscie rozgrzeweczka [...]

[...] +aakg tak ? odin czytałem o hst hm ciekawie sie zapowiada ale nierozumiem paru żeczy... możesz napisać do mnie na gg ??16089453 ja zawsze na niewidokach jestem to pisz jak coś może faktycznie odstawie to narazie do puki już masa nie będzie chciała iść ;D edit :to pomoże ktoś ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-20 15:18:32 Zmieniony [...]

jak chcesz nabrac mase to trening FBW. jest tu pelno na form o tym treningu.

gdybym byl niedozywiony waga by spadala, a u mnie waga jest ta sama, trenuje juz dosc dlugo, dlatego pytam co byloby najlepsze dla mnie na 1 cykl, mysle ze np z deca moglbym 10 kg nabrac Człowieku zrozum, że waga idzie odpowiedniej ilości KCAL. Co byś nie zap******ił, nie bedzie KCAL - nie bedzie dodatkowych KG. Proste jak konstrukcja cepa.

Jak na moje to macie kompleksy, 40 w lapce i mistrzowie swiata a na osiedlu to za pieskiem amstaffem sie chowają :D Mam gainera dieta napisalem jest a ze za hooja masy mi jest ciezko nabrać to nie moja wyna , tylko przyjdzie takich kilka półgłówków co sie nakuli już swoje a innym odradzają patolka :)

e tam powinienes sie cieszyc, że mozesz jesc co chcesz i nie tyjesz, nigdy nie bedziesz wyglądał jak simpson ze swoim brzuchem dobra koniec zartów, jak chcesz przytyć to najlepiej nabrac masy mięśniowej, bo po pierwsze estetycznie to wygląda, po drugie siła sie przydaje w życiu. Spróbuj diety na masę, znajdziesz wiele wskazówek tu i w dziale [...]

[...] to... proszek może i się nadaje ale do robienia orali, ale nie wersji iniekcyjnej, złe rozdrobnienie... a wątpię, że ktoś to przetwarzał po otrzymaniu od żółtków, bo proch jak do każdego undera źródło ma jedno, małe żółte chińskie rączki możesz to winko stosować jako oral, mieszasz solidnie, obliczasz sobie ile chcesz tego nabrać i walisz do [...]

To ze tluszcz mozna przerobic na miesnie to brednie, nie da rady jak sie otluscisz bedzie trzeba go pozniej spalic. Lepiej skocz do dzialu odzywianie i uluz sobie dobra diete - ona ci pomoze nabrac masy, jesli bedzie dobra to meisniowej a tluszczu bedzie minimalnie, a tego zawsze mozna sie pozbyc wiec lec do odzywiania. Nie warto probowac - ja [...]

dieta niestety nie układam jej nawet bo i tak jej nie zrealizuje jem to co mam w domu standardowy rozkład posiłków śniadanie jakieś kanapki IIśniadanie tez kanapki obiad zupa, pierś z kurczaka surówka ziemiory kolacja jakiś jogurt, twaróg lub ryba do tego chciałbym uzupełnić jakimś białkiem na noc może też być gainer sam nie wiem???? i !!!mówie [...]

[...] nie o to chodzi. Daj sobie spokój z pompkami i z tym podciąganiem, które najprawdopodobniej wykonujesz nieprawidłowo - wykonanie dwadziestu powtórzeń prawidłowo to nie byle jaki wynik. Nawet jeśli wykonujesz to cwiczenie poprawnie to z taką ilością powtórzeń nie masz szans na zrobienie masy. Zastanów się nad rozpoczęciem prawdziwych treningów [...]

Ok dzięki temat zaraz przeczytam a powiedz mi jeszcze ,jak w 2 cm jest 600 to ile ja mam nabrać do strzykawki żeby wyszło te 400 hehe. Może głupie pytanie ale nie wiem .Z 1,5 centa ?

Ok dzięki temat zaraz przeczytam a powiedz mi jeszcze ,jak w 2 cm jest 600 to ile ja mam nabrać do strzykawki żeby wyszło te 400 hehe. Może głupie pytanie ale nie wiem .Z 1,5 centa ? Takie "zaraz" może Ci zająć trochę czasu małolat ;) U mnie przy 500 teścia i 400-450 DD pół caba co 2 tygodnie i było ok.

Wystarczył by ale po co, jeśli trzymasz się bilansu to nic się nie stanie. A po treningowym musisz nabrać siły z ww by mięśnie nie brały energi z białek tylko ze zjedzonych węgli prostych. Jedząc potem ww z białkami się nie zalejesz :) Możesz zmiejszyć ilość do połowy torebki ale jak dla mnie to nie opłacalne.

ja juz nie wiem co myslec o a6w, mialem zdanie takie jak pisalem wyzej, moze w 1 poscie zle to ujalem ale popatrzcie wg mnie i z doswiadczenia wiem ze: jesli mamy bemben zatluszcozny i chcemy zrzucic to a6w jest dobre ale jesli chcemy zrobic 6 paka to juz nie koniecznei jest tak dobre- zwalcza ze marnie dziala na dolne rejony. Napisalem ze to [...]

Bo mam gazetke gdzie pisze odżywki na masę i na suchą masę. Może żeby spuchnąć albo nabrać suchej masy Dieta oczywiście mam cel to tak jak pisałem zdobycie siły i redukcja. A słyszałeś albo słyszał ktoś cos na temat Animal Packiitp. z seri Animali. Może jakaś kreatyna + białko np.protein 80 z Olimpu i dodatkowo ten Animal?

[...] puki nie okazales sie chamskim gburem.Sam zaczales wycieczki osobiste, sam zaczales pomawiac i ferowac wyroki co kto wie i kto jest lepszy. Dla mnie to zalosne. Staz ma taki jak ja? WItam !! moj staz to ACT i ok pol roku FBW to masz wypowiedz autora, nie wiedzialem ze nie potrafisz obliczyc takiego prostego dzialania 7-9 miesicy a 2-3 lata... [...]

no niezle masz jak robisz picebsa czy co tam dodatkowo masz . rob 3/4x w tygodniu jesli myslisz o jakimkolwiek zlapaniu miecha . jesli chcesz tylko nabrac wytrzymalosci i sprawnosci to rob sobie 5x w tygodniu . poczytaj jak sie powinno cwiczyc bez sprzetu .

[...] na stałe wpisane w widocznym miejscu działu! W ogóle temat powinien być usunięty, bo to przecież dział dla trenujących... ehh Oczywiście, że lepiej iśc na sekcję, ale jak mają ochotę sobie sparować, to niech się sparują. Będzie to rekreacja, a nie poprawianie umiejętności. I nie róbcie z nich od razu półmózgów, którzy będą napieprzać bez [...]

[...] akro to pracuje gorna obrecz np. fiflaki , rundaki itd. Od tego hard gainerostwa nie umre ?:D Przejde sie do lekarza , ale watpie zebym mial cokol wiek nie tak bo jak 2 lata temu nic nie trenowałem tylko siedzialem z dupa przed kompem to bylem zalany fatem . Pozniej schudłem przez brak jedzenia w sumie " matka stracila prace :D [...]

[...] masy ciała?(wolę się upewnić) Tłuszczy nie chce jeść za dużo, węgle dobrze mi wchodzą, nie przeliczam ich na ryz bo jest wiele innych źródeł. Chciałbym mieć konkrety jak podejść do zwiększania ilości węgli, kiedy, ile, jak długo - tych informacji nigdzie nie mogę znaleźć, napewno każdy przypadek jest inny ale też są jakieś wytyczne. [...]